Marche Nordique

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Certains d’entre vous en ont rêvé, d’autre l’ont longuement attendu… voici venue la marche nordique ! Associée à la section Athlétisme de Championnet Sports, elle rejoint l’éventail des activités proposées par Championnet Sports.

 

Tout droit venue de Finlande, la marche nordique est une activité de marche dynamique pratiquée avec bâtons.

Il s’agit d’une activité physique complète permettant de faire travailler l’appareil cardio-respiratoire en douceur et de renforcer 80% de la masse musculaire (mollets, cuisses, fessiers abdominaux, dos, bras, cou…).

 

 

L’utilisation de bâtons spécifiques permettra d’augmenter la vitesse de votre marche tout en allégeant le poids de votre corps et ainsi soulager vos articulations.

 

 

Vous aimez les balades au grand air ou bien vous voulez tout simplement vous re(mettre) en douceur au sport, alors n’hésitez plus !

 

 

Contenu d’une séance type :

  1. Démarrage en douceur avec :

 

  • Exercices d'assouplissements musculaires et articulaires 
  • Travail de la respiration associé à un échauffement musculaire
  • Exercices de travail des gestes spécifiques de la marche (coordination, équilibre statique et dynamique) 

 

  1. 30 minutes de marche à rythme progressif 
  2. Pause active à mi-séance, le temps de quelques étirements
  3. 30 minutes de marche plus intense
  4. Retour au calme : étirements et hydratation
  5. Le tout en pleine convivialité et pour tous les niveaux !

 

 

Venez avec une tenue confortable :

 

  • une paire de chaussures à tiges basses assurant confort et une bonne tenue du pied
  • un pantalon léger type jogging ou collant de course
  • un tee-shirt respirant
  • un pull/polaire, une paire de gants si il fait froid
  • les bâtons de marche vous seront prêtés pour les premiers mois

 

Parlez-en autour de vous ! Nous serons heureux d’accueillir à partir du mois de mars toutes les personnes intéressées par cette nouvelle activité.

Informations pratiques

SAISON 2017/2018 

 

REPRISE DE L'ACTIVITE à partir du mardi 5 septembre 2017

 

Âge Jour Horaire Lieu
+18 ans Mardi 11h30 - 13h00 Complexe des Poissonniers - stade

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  • Mostafa J. BE Athlétisme

Modalités d'inscription Revenir en haut de page

  • 1 photo d'identité récente
  • un certificat médicale d'aptitude à la pratique sportive
  • présentation de la pièce d'identité
  • réglement complet de la cotisation (paiement possible en plusieurs mensualités)